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冲破黑暗

走出11年的深度抑郁,他的经验都在这里(2015.12上市)

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关于本书 About the book

如今,抑郁症已经成为全球范围内的头号致残元凶。消极情绪摆脱不了,纠结想法跳不出来,我们如何才能让自己走出抑郁呢?
   
《冲破黑暗》(Rise from   Darkness)从积极心理学和意识行为疗法出发,介绍了一些实用的办法,帮我们改善日常情绪,建立积极的思维方式,利用冥想和自我催眠引导潜意识,从而打败抑郁,过上更快乐的生活。
   
克里斯蒂安•霍尔经历过11年的深度抑郁,他希望把自己的经历和经验分享跟更多人。


本书金句 Key insights

● 如果对自己有消极的看法,一件小事就有可能让你掉进恶性循环,陷入低落的情绪而无法自拔。
   
● 积极心理学跟传统心理学很不一样,它的目的是增强幸福感,防止人们陷入抑郁。
   
● 表达感激让我们忽略生活中的不如意,而把注意力集中在自己已经拥有的、值得珍惜的东西上,让人感觉更幸福。
   
● 重复的声音、词语或者句子可以用来打断负面的想法。
   
● 无论是要改变、清除还是更新思维模式,自我催眠都是一种非常有效的方法。